Poniżej znajduje się Skala Depresji Becka. Spróbuj ją wypełnić.
Najpierw określ jakiego przedziału czasu będą dotyczyły Twoje odpowiedzi, i stosuj te ramy czasowe do wszystkich pytań. Najlepiej jest wypełniać skalę w odniesieniu do ostatnich dwóch tygodni lub miesiąca. Nie zmieniaj wybranego przedziału czasu w trakcie udzielania odpowiedzi.
Spokojnie zastanów się nad każdym pytaniem, tak by zaznaczone odpowiedzi stanowiły wiarygodne odzwierciedlenie Twojego samopoczucia.
Zaznacz odpowiedzi i zsumuj cyfry oznaczające każdą, wybraną przez Ciebie odpowiedź. Po zakończeniu, sprawdź co może oznaczać Twój wynik.
A.
0 - nie jestem smutny ani przygnębiony.
1 - odczuwam często smutek i przygnębienie.
2 - przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
3 - jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.
B.
0 - nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
1 - często martwię się o przyszłość.
2 - obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
3 - czuje, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.
C.
0 - sądzę że nie popełniam większych zaniedbań.
1 - sądzę że czynię więcej zaniedbań niż inni.
2 - kiedy spoglądam na to co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
3 - jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.
D.
0 - to co robię sprawia mi przyjemność.
1 - nie cieszy mnie to co robię.
2 - nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
3 - nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży.
E.
0 - nie czuję się winnym ani wobec siebie ani wobec innych.
1 - dość często miewam wyrzuty sumienia.
2 - często czuję że zawiniłem.
3 - stale czuję się winnym.
F.
0 - sądzę, że nie zasługuję na karę.
1 - sądzę, że zasługuję na karę.
2 - spodziewam się ukarania.
3 - wiem, że jestem karany (lub ukarany)
G.
0 - jestem z siebie zadowolony.
1 - nie jestem z siebie zadowolony.
2 - czuję do siebie niechęć.
3 - nienawidzę siebie.
H.
0 - nie czuję się gorszy od innych.
1 - zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
2 - stale potępiam siebie za popełnione błędy.
3 - winie siebie za wszystko zło które istnieje.
I.
0 - nie myślę o odebraniu sobie życia.
1 - myślę o samobójstwie - ale nie mógłbym tego dokonać.
2 - pragnę odebrać sobie życie.
3 - popełnię samobójstwo jak będzie odpowiednia sposobność.
J.
0 - nie płaczę częściej niż zwykle.
1 - płaczę częściej niż dawniej.
2 - ciągle chce mi się płakać.
3 - chciałbym płakać lecz nie jestem w stanie.
K.
0 - nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
1 - jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
2 - jestem stale nerwowy i rozdrażniony.
3 - wszystko co dawniej mnie drażniło stało się obojętne.
L.
0 - ludzie interesują mnie jak dawniej.
1 - interesuje się ludźmi mniej niż dawniej.
2 - utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
3 - utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi.
M.
0 - decyzje podejmuję łatwo tak jak dawniej.
1 - częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
2 - mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
3 - nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.
N.
0 - sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
1 - martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
2 - czuję, że wyglądam coraz gorzej.
3 - jestem przekonany że wyglądam okropnie i odpychająco.
O.
0 - mogę pracować tak jak dawniej.
1 - z trudem rozpoczynam każdą czynność.
2 - z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
3 - nie jestem w stanie nic robić.
P.
0 - sypiam dobrze jak zwykle.
1 - sypiam gorzej niż dawniej.
2 - rano budzę się 1 - 2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
3 - budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.
Q.
0 - nie męczę się bardziej niż dawniej.
1 - meczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
2 - męczę się wszystkim, co robię.
3 - jestem zbyt zmęczony aby cokolwiek robić.
R.
0 - mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
1 - mam trochę gorszy apetyt,
2 - apetyt mam wyraźnie gorszy.
3 - nie mam w ogóle apetytu.
S.
0 - nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)
1 - straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
2 - straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
3 - straciłem na wadze więcej niż 6 kg.
(jeśli się odchudzasz specjalnie to się nie liczy)
T.
0 - nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
1 - martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.
2 - stan mego zdrowia bardzo mnie martwi często o tym myślę.
3 - tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.
U.
0 - moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
1 - jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu)
2 - problemy płciowe wyraźnie mnie interesują.
3 - utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksualnymi.
Zsumuj teraz wszystkie cyfry i sprawdź w którym przedziale mieści się otrzymany przez Ciebie wynik.
0 do 11 punktów - brak depresji
12 do 19 punktów - łagodna depresja
20 - 25 punktów - średnia depresja
26 i więcej - ciężka depresja
Jednak ważne jest, że wypełnienie tego testu nie zastępuje wizyty u lekarza psychiatry. Bezwzględnie należy skorzystać z konsultacji lekarza, gdy otrzymany wynik wskazuje na możliwość chorowania na depresję. Istotne jest to także w sytuacji, gdy mała liczba punktów nie jest adekwatna do odczuwanych przez nas objawów.
