Większość kobiet bezpośrednio po porodzie odczuwa spadek nastroju - smutek i zmęczenie, to tzw. "Baby blues", którego przyczyn upatruje się w rozchwianiu hormonalnym a objawy dość szybko samoczynnie znikają - wraca dobre samopoczucie i chęć do życia, po kilku dniach, czasami tygodniach, kobieta powraca do pełni sił. Jeżeli jednak smutek, rozdrażnienie zaburzenia snu nie ustępują może to być początek depresji poporodowej. Może ona również wystąpić nagle nawet kilka miesięcy po porodzie. Depresja poporodowa objawia się jako dolegliwość fizyczna - ogromne zmęczenie, jak i psychiczna - ciągły smutek. Jest to stan wymagający konsultacji lekarskiej i leczenia.
Prawdopodobieństwo wystąpienie depresji poporodowej oraz ostrość objawów mogą być ograniczone poprzez stosowanie właściwej diety, aktywność fizyczną. Jednym z często występujących objawów depresji poporodowej są zaburzenia łaknienia. Kobieta dotknięta depresją poporodową może zarówno jeść bez opamiętania jak i zupełnie nie odczuwać potrzeby jedzenia.
Z punktu widzenia żywienia najistotniejszym jest utrzymanie regularności posiłków - może to być trudne przy drastycznej zmianie trybu życia regulowanego przez zachowanie małego dziecka, pory karmienia. W przypadku karmienia piersią kobieta nie powinna zapominać o zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze szczególnie białka - dlatego też należy zwiększyć spożycie produktów mlecznych. Stabilizująco na nastrój kobiety będzie wpływało spożywanie złożonych węglowodanów - produktów z pełnego przemiału zbóż. Poprawę może również powodować zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych Omega 3 i 6 zawartych w rybach morskich, stymulujących wytwarzanie serotoniny - hormonu szczęścia. Wiele kobiet po porodzie pragnie bardzo szybko powrócić do poprzedniej wagi - odchudzanie należy prowadzić z rozwagą, bez zbytniego pośpiechu. Zbytnie ograniczenie ilości spożywanego pożywienia może bardzo niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia kobiety, również psychiczny.
Produkty niewskazane to:
- żywność wysoko przetworzona
- alkohol
- mocna herbata
- kawa
- napoje energetyzujące
